Dzięki regularnej (systematycznej) umiarkowanej aktywności fizycznej:

​      1.  dbasz o profilaktykę chorób przewlekłych:

• zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia (głównej przyczyny zgonów w Polsce!),
• zapobiegając lub opóźniając rozwój nadciśnienia tętniczego,
• wspomagając kontrolę ciśnienia krwi (szczególnie ważne u osób cierpiących na nadciśnienie),
• zmniejszając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2,
• obniżając ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, np. raka piersi, prostaty i jelita grubego,
• zapewniając lepszą mineralizację kośćca, zmniejsza się ryzyko osteoporozy i złamań.

       2.  dbasz o prawidłową sylwetkę:

• zmniejszając ilości tkanki tłuszczowej w ciele,
• zwiększając ilość tkanki mięśniowej w ciele,
• wyrównując bilans energetyczny (kalorie spożywane ≈ wydatkowane).

       3.  dbasz o zachowanie prawidłowych funkcji organizmu:

• utrzymując i/lub rozwijając siłę i masę mięśniową oraz wytrzymałość, dzięki temu zwiększa się wydolność organizmu do wykonywania codziennych czynności,
• utrzymując funkcje motoryczne oraz równowagę metaboliczną organizmu,
• korzystnie modyfikując gospodarkę lipidową, zmniejsza się stężenie cholesterolu całkowitego i triglicerydów w surowicy oraz poprawia stosunek frakcji HDL (tzw. dobry cholesterol) do LDL (tzw. zły cholesterol),
• wspomagając i utrzymując funkcje poznawcze, np. dotyczące monitorowania własnych działań czy szybkość i dokładność reakcji.

       4. dbasz o dobrą kondycję psychiczną:

• zwiększając tolerancję na stres,
• poprawiając nastrój,
• zwiększając poczucie własnej wartości,
• zwiększając entuzjazm i optymizm.

Aktywność fizyczna to jeden z kluczowych czynników determinujących zapotrzebowanie na energię i składniki diety każdego człowieka. Odpowiednia siła, wytrzymałość i ogólna kondycja mięśni są niezbędne, by utrzymać równowagę energetyczną Twojego organizmu i uchronić Cię przed ryzykiem nadwagi, otyłości i związanych z nimi chorób.

Aktywność fizyczna, odpowiednia do wieku i stanu zdrowia, przyczynia się znacznie do podniesienia kondycji fizycznej i psychicznej. Pamiętaj jednak, że najlepsze rezultaty osiągniesz, kiedy systematyczną aktywność fizyczną połączysz ze zbilansowaną dietą. Badania dowodzą, że każdy, kto zwiększy poziom aktywności fizycznej, nawet po długim okresie bezczynności i bez względu na wiek, może uzyskać korzyści zdrowotne.

Dlatego niezależnie od wieku zadbaj o ruch!