→ Jeśli są to zapakowane produkty: zawsze sprawdzaj datę ważności!

→ Dokładnie oglądaj opakowania, czy nie są dziurawe, uszkodzone.

→ Staraj się robić zakupy w miejscach zaufanych i znajomych.

→ Jeśli znajdziesz w swojej lodówce produkt, który jest popsuty – wyrzuć go.

Więcej informacji na temat oznakowania produktów, informacji zawartych na etykietach znajdziesz tutaj. 

Ilość produktów w diecie

Nieocenioną pomocą będzie dla Ciebie Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Jej zasady określają nie tylko co powinieneś zjeść każdego dnia, lecz także ilość, w jakiej należy uwzględnić produkty w diecie.

Przechowywanie produktów 

Niezmiernie ważnym elementem, który wpływa na jakość tego, co codziennie spożywasz, jest odpowiednie przechowywanie zakupionych produktów w domu. Poniża instrukcja pomoże Ci przestrzegać określonych zasad.

Wartość odżywcza

Jeśli na produkcie znajduje się etykieta – przeczytaj ją dokładnie! Staraj się nie wkładać do swojego koszyka produktów o dużej zawartości tłuszczu, cukru i soli. Jeśli skład produktu to niekończąca się lista – odłóż go i staraj się znaleźć produkt o jak najkrótszym składzie. Ważna zasada, o której musisz pamiętać – im produkt jest bardziej przetworzony, tym mniej naturalny. Unikaj produktów wysokoprzewtorzonych, takich jak dania z proszku czy gotowe dania w słoikach. Dokonuj dobrych wyborów! Sposób Twojego żywienia zależy wyłącznie od Ciebie.