Shake mleczny z orzechami

  Składniki: - 250 ml maślanki - garść wiśni mrożonych (ok. 80 g) - ½ banana (ok. 50 g) - 20 g orzechów nerkowca - 1 łyżka płatków migdałowych (ok. 10 g)

 

 

 

 

Sposób przygotowania:

1. Maślankę, wiśnie i banana umieścić z wysokim naczyniu i zblendować na gładką masę.
2. Dodać zmielone orzechy, płatki migdałowe i dokładnie wymieszać.

Kaloryczność 1 porcji: 310 kcal
Białko: 13,5 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 35,9 g
Błonnik: 3,4g

Autor przepisu: mgr Aleksandra Kwiatkowska-Kosterna
Centrum Dietetyczne Online poradnia.ncez.pl

Inne propozycje na zdrowe i pyszne śniadania i kolacje