Strona główna/Przepisy/Śniadania i kolacje/Owsianka z suszonymi morelami
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej | Owsianka z suszonymi morelami
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej | Owsianka z suszonymi morelami
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej | Owsianka z suszonymi morelami porcji

Owsianka z suszonymi morelami

Składniki( porcji):

morele suszone
3
płatki owsiane
2 czubate łyżki
mleko 2%
1/2 szklanki
siemię lniane
1 łyżeczka
orzechy włoskie
1 łyżka
kaki
60 g
cynamon
szczypta

Sposób przygotowania:

  1. Do garnuszka wlać mleko i podgrzać na małym ogniu.
  2. Dodać płatki owsiane z cynamonem. Gotować do miękkości.
  3. Wsypać zmielone siemię lniane i przełożyć owsiankę do miseczki.
  4. Pokroić na mniejsze kawałki obrane kaki, orzechy i suszone morele. Dodać je do owsianki.

Wartość odżywcza:

Kaloryczność 1 porcji: 407 kcal
Białko: 12.6 g
Tłuszcz: 14.8 g
Węglowodany: 62.3 g
Błonnik: 9.3 g