Owsianka z suszonymi morelami

  Składniki: - 3 suszone morele - 2 czubate łyżki płatków owsianych - ½ szklanki mleka 2% tłuszczu - 1 łyżeczka siemienia lnianego - 1 łyżka orzechów włoskich - 60 g owocu kaki - szczypta cynamonu

 

 

Sposób przygotowania:

1. Do garnuszka wlać mleko i podgrzać na małym ogniu.
2. Dodać płatki owsiane z cynamonem. Gotować do miękkości.
3. Wsypać zmielone siemię lniane i przełożyć owsiankę do miseczki.
4. Pokroić na mniejsze kawałki obrane kaki, orzechy i suszone morele. Dodać je do owsianki.

Kaloryczność 1 porcji: 407 kcal
Białko: 12,6 g
Tłuszcze: 14,8 g
Węglowodany: 62,3 g
Błonnik: 9,3 g

Autor przepisu: mgr Małgorzata Dziekońska
Centrum Dietetyczne Online poradnia.ncez.pl

Inne propozycje na zdrowe i pyszne śniadania i kolacje