Owsianka z gruszką, orzechami i imbirem
Składniki( porcji):
- płatki owsiane błyskawiczne
- 5 łyżek
- otręby gryczane
- 1 łyżka
- jogurt naturalny
- 200 g
- orzechy włoskie
- 2 łyżki
- gruszka
- 1 średnia
- imbir świeży
- 1 kawałek
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane i otręby gryczane zaleć wrzątkiem na noc.
- Rano dodać pokrojoną gruszkę, zmielone lub posiekane orzechy i starty imbir.
- Całość wymieszać z jogurtem naturalnym.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 605 kcal
Białko: 23.3 g
Tłuszcz: 26.7 g
Węglowodany: 70.9 g
Błonnik: 9.3 g
