Koktajl mleczno-owocowy
Składniki(1 porcja):
- mleko 1.5-2%
- 200 ml
- twaróg półtłusty
- 100 g
- płatki owsiane
- 2 łyżki
- owoce jagodowe
- 100 g
- siemię lniane
- 1 łyżeczka
- cynamon
- do smaku
- kardamon
- do smaku
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie wymieszać.
- Dodać cynamon lub kardamon (wedle uznania).
- Jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta, należy dodać więcej mleka.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 390 kcal
Białko: 31.5 g
Tłuszcz: 12.7 g
Węglowodany: 43 g
Błonnik: 6.6 g
