Cynamonowy pudding chia z musem bananowym

  Składniki: - 1 niepełna szklanka mleka (200 ml) - 3 łyżki nasion chia - 1 łyżeczka miodu - przyprawy: cynamon, kardamon

 

 

 

 

 

Sposób przygotowania:

1. Podgrzać mleko w rondelku.
2. Dodać do niego przyprawy, ciągle mieszając. Nie doprowadź do wrzenia.
3. Dodać łyżeczkę miodu, poczekać aż się rozpuści a następnie dodać nasiona chia.
4. Przelać całość do miseczki lub słoika, odłożyć, aby ostygło.
5. Następnie wstawić do lodówki na noc.
6. Do gotowego puddingu, dodać pokrojonego banana.

Kaloryczność 1 porcji: 177 kcal
Białko: 6 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 19 g

Autor przepisu: mgr Małgorzata Dziekońska
Centrum Dietetyczne Online poradnia.ncez.pl

Inne propozycje na zdrowe i pyszne śniadania i kolacje