Dział
Skuteczne odchudzanie
Artykuły z tej sekcji pomogą Ci dowiedzieć się, które nawyki warto wprowadzić, aby poprawić swój stan zdrowia i zredukować masę ciała. Pamiętaj, że najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała, jest trwała zmiana stylu życia.
![Dlaczego nie chudniesz na diecie? Cz. 2 Przyczyny psychiczne](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2024/02/AdobeStock_529086378.webp)
Dlaczego nie chudniesz na diecie? Cz. 2 Przyczyny psychiczne
W obecnym dyskursie na temat redukcji masy ciała coraz więcej mówi się o emocjonalnym aspekcie odżywiania. Odchodzi się od myślenia o spożywaniu posiłków, jako czynności wyłącznie biologicznej – stąd chociażby rosnąca popularność psychodietetyków. Jakie są więc najczęstsze przyczyny porażki w procesie zmiany nawyków i w efekcie zmiany swojej masy ciała?
![Dlaczego nie chudniesz na diecie? Cz.1. Najczęstsze przyczyny z perspektywy dietetyka](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2024/01/AdobeStock_244470784.jpeg)
Dlaczego nie chudniesz na diecie? Cz.1. Najczęstsze przyczyny z perspektywy dietetyka
Postanawiasz zredukować masę ciała, więc przechodzisz na dietę, kupujesz karnet na siłownię i eliminujesz słodycze. Mijają kolejne dni, a waga wskazuje praktycznie taki sam wynik. Czujesz frustrację związaną z tym, że dotychczasowe wysiłki nie przynoszą oczekiwanego efektu, a poziom motywacji spada. Zastanawiasz się, w czym może tkwić problem? Jest to oczywiście bardzo złożona kwestia, zazwyczaj zależna od więcej niż jednego czynnika.
![Nadwaga i otyłość. Małymi krokami do zdrowia – bezpłatny e-book do pobrania](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/12/do-www.jpg)
Nadwaga i otyłość. Małymi krokami do zdrowia – bezpłatny e-book do pobrania
Nadmierna masa ciała stanowi w naszym kraju jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia. W odpowiedzi na potrzeby osób zmagających się z tym problemem prezentujemy e-book, opracowany na podstawie doświadczenia, jakie zdobywają nasi eksperci realizując działania związane z edukacją żywieniową oraz prowadząc konsultacje w Centrum Dietetycznym Online NCEŻ.
![Dieta na wakacjach – jak powinna wyglądać, by uniknąć wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów?](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/07/AdobeStock_112560937.jpeg)
Dieta na wakacjach – jak powinna wyglądać, by uniknąć wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów?
Spędzając wakacje nad polskim morzem, w górach lub za granicą, normalne jest, że mamy chęć spróbować lokalnych przysmaków. Latem mamy większą ochotę na lody, gofry z bitą śmietaną czy smażoną rybę z frytkami. Takie posiłki wpisują się w klimat wakacji. Jednak nie do końca w kanon zdrowej diety, zwłaszcza gdy są spożywane często i w dużych ilościach. Jak zatem podejść do kwestii żywienia na wakacjach?
![Czy (nie) warto się ważyć?](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/03/pexels-shvets-production-6975473a.jpg)
Czy (nie) warto się ważyć?
Waga jest narzędziem stosowanym do przeprowadzania pomiarów masy ciała. Znajdziemy ją w wielu domach – u niektórych wykorzystywana codziennie, u innych tylko się kurzy. Dlaczego waga jest dla nas czymś więcej niż zwykłym sprzętem AGD? Jak często się ważyć oraz co zrobić, by przestać się bać wagi?
![Ranking diet – dieta śródziemnomorska najzdrowszą dietą 2022](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/02/balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetable-1080x675.jpg)
Ranking diet – dieta śródziemnomorska najzdrowszą dietą 2022
Amerykański miesięcznik „U.S. News & World Report” opublikował wyniki plebiscytu na najzdrowsze diety 2022 roku. Coroczny ranking tworzony jest przez 27 ekspertów od żywienia, otyłości, psychodietetyki, cukrzycy i chorób serca, którzy analizują poszczególne modele żywieniowe i przyznają im punkty.
![Czy warto pić wodę z cytryną i sodą oczyszczoną?](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/01/woda-z-cytryna_auto_600x600.jpg)
Czy warto pić wodę z cytryną i sodą oczyszczoną?
47 000. Dokładnie tyle wyników wyszukiwania pojawia się w polskiej wersji przeglądarki Google odnośnie wpływu picia wody z cytryną oraz sodą na stan zdrowia. Naukowych źródeł praktycznie brak. Czy jej działanie jest rzeczywiście dobre i czy stosowanie takiego połączenia przynosi większe korzyści?
![Ranking diet 2019 – trzy królowe](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/01/cup-1615074_640_auto_600x600.png)
Ranking diet 2019 – trzy królowe
Wybitni eksperci z całego świata z dziedziny medycyny i dietetyki od 9 lat analizują różne diety i na początku każdego roku przygotowują ranking diet najlepszych pod względem zdrowotnym, który jest publikowany na platformie internetowej U.S. News and World Report. W ubiegłym roku (2018) na pierwszym miejscu podium znajdowały się ex equo 2 diety: dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension, Dieta w Zapobieganiu i Leczeniu Nadciśnienia) i dieta śródziemnomorska. Natomiast przez poprzednie 7 lat, na pierwszym miejscu królowała samodzielnie jako najlepsza w tym rankingu dieta DASH.
![Dieta lekkostrawna](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/01/dieta-lekkostrawna498_auto_600x600.jpg)
Dieta lekkostrawna
Dieta lekkostrawna (łatwostrawna) jest dietą zalecaną w określonych jednostkach chorobowych lub po zabiegach pooperacyjnych. Praktyka dietetyczna pokazuje, że często jest ona błędnie rozumiana przez pacjentów. Tak jak w przypadku każdej nieprawidłowo prowadzonej diety może wpływać negatywnie na organizm. Czym jest dieta łatwostrawna i kiedy ma zastosowanie?
![Czy warto korzystać z porad dietetyka?](https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/01/fotolia_67648657_subscription_monthly_m_auto_600x600.jpg)
Czy warto korzystać z porad dietetyka?
Prowadzone w wielu krajach badania wykazały, że u osób pozostających pod stałą opieką dietetyka występuje mniejsze ryzyko cukrzycy. Osobom tym łatwiej jest również osiągnąć obniżenie stężenia cholesterolu oraz spadek masy ciała.