Artykuły
Aktywność fizyczna po urodzeniu dziecka
Jakie ćwiczenia można wykonywać? Kiedy można rozpocząć regularną aktywność fizyczną? Od jakich ćwiczeń należy zacząć? Połóg to okres, który rozpoczyna się bezpośrednio po wydaleniu łożyska i trwa około 6 tygodni. Ze względu na różnorodność zmian połóg dzieli się na okres wczesny, który trwa do 14 dni po porodzie, oraz późny, trwający do 6 tygodni. W tym czasie macica stopniowo obkurcza się, powracając do swych niewielkich rozmiarów i stałego położenia. Czy wiesz, że gimnastyka może ten proces ułatwić i przyspieszyć?
Czy wiesz, jakie zalety ma ćwiczenie w czasie ciąży?
Jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie ciąży, a jakich lepiej unikać? Kobiety w ciąży często rezygnują z aktywności fizycznej z obawy o zdrowie dziecka. Niesłusznie!
Ćwiczenia w domu i w czasie wolnym
W jaki sposb zwiększyć aktywnośc fizyczną? Prezentujemy sposoby na ćwiczenie w domu i w czasie wolnym, a także podczas codziennych czynności.
Dlaczego warto zadbać o sprawność fizyczną w czasie ciąży?
Sprawdź, jak zachowanie aktywności fizycznej wpływa na czas ciąży, porodu i macierzyństwa.
Jak sprawdzić, ile soli zawiera produkt
Nieświadomie jemy za dużo soli. Należy jej jeść w sumie nie więcej niż 6 g, czyli łyżeczkę dziennie. Przeciętnie jednak zjadamy soli dwa razy więcej, często poprzez dosalanie potraw oraz nieświadomie, wraz z różnymi produktami, także słodkimi. Jak w gąszczu produktów na sklepowych półkach mądrze wybrać ten o niższej zawartości soli?
Czy karmienie piersią wpływa na rodzaj i częstotliwość aktywności fizycznej?
W społeczeństwie polskim wciąż mocno zakorzenione jest przekonanie o tym, że wysiłek fizyczny źle wpływa na laktację i skład mleka. Sprawia to, że matki karmiące zwlekają z rozpoczęciem treningów lub, co gorsza, rezygnują z karmienia piersią, stawiając na pierwszym planie powrót do formy sprzed ciąży i odzyskanie dawnej figury. Tymczasem w okresie laktacji warto karmić dziecko i nie rezygnować z ruchu.
Jak zachęcić dzieci i młodzież do aktywności fizycznej
Systematyczna aktywność ruchowa jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na zdrowie. Kształtowanie w dziecku nawyków czynnego spędzania czasu wolnego oraz zaszczepienie w nim zamiłowania do ruchu procentuje w całym późniejszym życiu.
Jak zachować aktywność fizyczną w czasie karmienia piersią?
Poznaj zasady, które ułatwią powrót do aktywności po porodzie.
Jak odpowiednio dobrać ćwiczenia?
Wyjaśniamy, co to są ćwiczenia aerobowe i anaerobowe, dlaczego ważna jest rozgrzewka, na czym polega aerobik w wodzie, co to jest nordic walking i jak ćwiczyć z pomocą gymsticka. Te informacje pomogą dobrać najwłaściwsze ćwiczenia.
Dlaczego warto dać się poruszyć każdego dnia?
Dni płyną, czas biegnie, świat staje na głowie – a TY? Czy wiesz, że aktywność fizyczna, zdrowie i jakość życia są ze sobą ściśle powiązane? Osoby aktywne fizycznie cieszą się lepszym zdrowiem i wyższą jakością życia, siedzący tryb życia jest zaś czynnikiem ryzyka chorób przewlekłych, gorszego zdrowia i samopoczucia. Daj się poruszyć każdego dnia!
Ile poszczególnych składników powinniśmy jeść dla zachowania zdrowia (RWS)
Wiemy, że nie ma przeciętnych ludzi. Każdy z nas jest inny. Na to, jaką dietę powinniśmy stosować, wpływa olbrzymia liczba czynników: od wieku, płci, wagi, stanu zdrowia, po wykonywany zawód, a nawet zainteresowania. Dlatego tajemniczy skrót RWS, który znajdziemy na wielu produktach, z jednej strony może się wydać czystą abstrakcją, z drugiej zaś strony może nam znacznie ułatwić życie!
Zalecenia żywieniowe w nadczynności tarczycy
Dieta w nadczynności tarczycy powinna być oparta na zasadach zdrowego żywienia. Jej celem jest zapobieganie wyniszczeniu organizmu, przy zbyt szybkiej utracie masy ciała, który towarzyszy chorobie.
Ile i jakie rodzaje tłuszczu zawiera produkt
Często, sięgając po produkt w sklepie, staramy się wybrać taki, który zawiera mało tłuszczu, ponieważ od wielu lat składnik ten cieszy się „złą sławą”. Informacja na etykiecie umożliwia wybranie produktu o odpowiedniej dla nas ilości i jakości tłuszczu.
Jak zacząć i utrzymać aktywność fizyczną?
Korzyści płynące z aktywności fizycznej są niezaprzeczalne, dlatego rozpocznij z nami swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Niech regularny ruch będzie dla Ciebie przyjemnością i zarazem celem. Daj się poruszyć!
Aktywność fizyczna w profilaktyce osteopenii i osteoporozy
Ruch nie tylko chroni przed osteoporozą, lecz także ją leczy. Dzieje się tak dlatego, że gdy nasz szkielet poddajemy regularnym obciążeniom pracujących mięśni, składniki mineralne lepiej odkładają się w kościach. Szczególnie ważną grupą ćwiczeń w tym aspekcie są te, które wykonujemy w obciążeniu osiowym. W badaniach wykazano lepszą gęstość kości u osób aktywnych fizycznie w porównaniu do osób unikających ruchu.
Bądź aktywna w czasie macierzyństwa
Poznaj podstawowe wskazówki pomocne w zachowaniu aktywności w okresie macierzyństwa.
Rola ruchu i zasady programów usprawniania w osteoporozie
Aktywność fizyczna jest stałym elementem profilaktyki i leczenia osteoporozy zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Najważniejsze i najbezpieczniejsze są ćwiczenia związane z osiowym obciążeniem, wzmacniające mięśnie posturalne, równoważne i koordynacyjne. Wszystkie trzeba wykonywać w bezpiecznych, stabilnych pozycjach.
Ruch a nadciśnienie
Maratony? Codziennie basen? Aerobik? Siłownia? Jeśli ktoś już ma kłopoty z układem krążenia, np. nadciśnienie tętnicze, lepiej skonsultować się z lekarzem i określić, co wolno, a czego nie. Zbyt intensywny wysiłek może szkodzić.
Jajka na Wielkanoc i na co dzień
W naukowym czasopiśmie „Canadian Journal of Diabetes” ukazał sie interesujący artykuł, z którego wynika, że jaja, nawet spożywane w dość dużych ilościach, nie przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu. O przybliżenie jego treści i komentarz poprosiliśmy naszego eksperta, prof. dr hab. med. Barbarę Cybulską z Instytutu Żywności i Żywienia.
Alkohol i choroby układu sercowo-naczyniowego
Pojedyncze obserwacyjne badania epidemiologiczne i metaanalizy, czyli połączone wyniki wielu badań, wykazują zarówno korzystne, jak i niekorzystne związki pomiędzy spożyciem alkoholu i występowaniem choroby wieńcowej (ChW), w tym zawału serca i zgonów wieńcowych. Zależy to od ilości spożywanego alkoholu.
Coraz więcej ludzi cierpi na alergie i nietolerancje pokarmowe
Naukowcy prognozują, że w najbliższych dekadach czeka nas szybki wzrost częstości występowania alergii i nietolerancji pokarmowych. Okazuje się, że najbardziej narażoną na te dolegliwości grupą populacyjną, poza małymi dziećmi, są kobiety, które mieszkają w dużych miastach. Na szczęście, przy wsparciu lekarzy i dietetyków, można skutecznie zapanować nad większością przypadków nadwrażliwości pokarmowej. Takie wnioski płyną z konferencji naukowej pod tytułem „Alergie, nietolerancje pokarmowe – zmora pacjentów, dietetyków i lekarzy”, zorganizowanej przez Ogólnopolskie Centrum Dietetyki IŻŻ, która odbyła się 31 marca w Warszawie.
Centrum Dietetyczne Online
Zapisz się na bezpłatne konsultacje online. Zapisz się na bezpłatne konsultacje online.
Przejdź na stronę CDO