Koktajl malinowy z mango i nasionami chia

Przepis na 1 porcję   Składniki: - 1 garść malin - ½ mango - 1 garść szpinaku - 1 łyżka nasiona chia - 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu

Sposób przygotowania:

  1. Maliny umyć pod bieżącą wodą.
  2. Mango obrać i pokroić na mniejsze części.
  3. Liście szpinaku umyć i osuszyć.

Jogurt, warzywa, owoce i nasiona chia przełożyć do naczynia blendera i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.

 

Kaloryczność 1 porcji: 248 kcal

Białko: 11,9 g

Tłuszcz: 6,9 g

Węglowodany: 45,1 g

 

Autor przepisu: mgr Małgorzata Dziekońska
Centrum Dietetyczne Online poradnia.ncez.pl

Inne propozycje na zdrowe i pyszne śniadania i kolacje