Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej logo
Wyszukiwarka
Koktajl ogórkowo-miętowy

Koktajl ogórkowo-miętowy

Składniki (na 2 porcje):

  • ogórek 1 sztuka (150g)
  • kiwi 2 sztuki (140g)
  • awokado 1 sztuka (120g)
  • sok z cytryny  2 łyżki
  • imbir  0,5 cm korzenia
  • mięta kilka liści
  • *** woda do rozcieńczenia

Sposób przygotowania:

Awokado obierz, wydrąż pestkę i umieść w wysokim naczyniu. Dodaj obranego i pokrojonego w plastry ogórka i kiwi. Całość skrop sokiem z cytryny, starty na tarce jarzynowej korzeń imbiru i dodaj kilka listków świeżej mięty. Całość zbleduj na gładką masę. W razie potrzeby dodaj wodę mineralną.

 

Koktajl malinowy z mango i nasionami chia

Koktajl malinowy z mango i nasionami chia

Składniki:

  • 1 garść malin
  • ½ mango
  • 1 garść szpinaku
  • 1 łyżka nasiona chia
  • 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu

Sposób przygotowania:

  1. Maliny umyć pod bieżącą wodą.
  2. Mango obrać i pokroić na mniejsze części.
  3. Liście szpinaku umyć i osuszyć.

Jogurt, warzywa, owoce i nasiona chia przełożyć do naczynia blendera i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.

Autor przepisu: mgr Małgorzata Dziekońska
Centrum Dietetyczne Online poradnia.ncez.pl