Koktajl malinowy z mango i nasionami chia
Składniki(1 porcja):
- maliny
- 1 garść
- mango
- 1/2
- szpinak
- 1 garść
- nasiona chia
- 1 łyżka
- jogurt naturalny 2%
- 1 mały kubeczek
Sposób przygotowania:
- Maliny umyć pod bieżącą wodą.
- Mango obrać i pokroić na mniejsze części.
- Liście szpinaku umyć i osuszyć.
- Jogurt, warzywa, owoce i nasiona chia przełożyć do naczynia blendera i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 248 kcal
Białko: 11.9 g
Tłuszcz: 6.9 g
Węglowodany: 45.1 g
