Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Dział

Młodzież

W tej sekcji poznasz wytyczne dotyczące piramidy zdrowego żywienia dla młodzieży a także najczęstsze wyzwania, z jakimi borykają się nastolatki w zakresie zdrowego stylu życia.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Szkodliwa energia, czyli dlaczego napoje energetyzujące nie są dla dzieci

Drodzy Rodzice, napoje energetyzujące są produktami przeznaczonymi dla osób dorosłych i nie powinny być spożywane przez dzieci, ponieważ zawierają składniki, które przyjmowane w dużych ilościach, zwłaszcza przez osoby o małej masie ciała (jak dzieci), mogą doprowadzić do przekroczenia dawek, przy których obserwuje się efekty toksyczne.

czytaj dalej
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Pełnowartościowy obiad

Obiad – wiadomo, że trzeba go zjeść! To bardzo ważny posiłek, który w ciągu codziennego natłoku zajęć pozwala „naładować baterie”. Dostarcza wielu ważnych składników odżywczych, w tym energii do działania, więc – jeśli nie chcesz w ciągu dnia czuć się coraz bardziej zmęczony i opadać z sił – jedz pełnowartościowy obiad!

czytaj dalej
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Białkowa moc

Białko kojarzy Ci się pewnie z budową masy mięśniowej. Słusznie. Białko pełni w organizmie rolę strukturalną, czyli jest budulcem – nie tylko mięśni, lecz także wszystkich komórek naszego ciała. Nawet włos jest zbudowany z białka. To dlatego, kiedy go przypalisz, czujesz taki sam zapach jak przypalonego na ogniu białka jajka kurzego. Każdy żywy organizm potrzebuje białka do rozwoju, regeneracji i prawie każdej reakcji chemicznej, jaka w nim zachodzi.

czytaj dalej
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Chcesz schudnąć – musisz jeść!

Wakacje coraz bliżej, a Ty za wszelką cenę chcesz pozbyć się nadmiernych kilogramów? Postanowiłaś przejść na dietę i jeść jak najmniej, w nadziei, że tym sposobem schudniesz o wiele szybciej… A może nawet chodzi Ci po głowie głodówka. Myślisz, że przemęczysz się przez kilka dni, ale dzięki temu osiągniesz upragniony cel? Nic bardziej mylnego!

czytaj dalej
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Jak wyglądają zdrowe sklepiki szkolne?

Nasze dzieci spędzają w szkole co najmniej kilka godzin i kilka następnych, jeśli uwzględnić czas dojazdu do szkoły, powrotu z niej lub udział w szkolnych zajęciach pozalekcyjnych. Gdy Twoje dziecko nie zabrało z domu drugiego śniadania do szkoły, miejscem, które daje mu możliwość zakupu kanapki, przekąski czy napoju, jest sklepik szkolny. Ważne jest zatem, aby oferowane w nim produkty były wartościowe pod względem odżywczym, jak najbardziej urozmaicone i przede wszystkim polecane w żywieniu dzieci i młodzieży.

czytaj dalej
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej|mlodziez

Prawidłowe odżywianie a oceny w szkole

Zastanawiasz się czasem, czy rzeczywiście to, co jesz, ma wpływ na Twoje wyniki w nauce? Tak! Kondycja Twojego organizmu przekłada się na Twoje osiągnięcia w szkole. Pożywienie zawiera  składniki odżywcze, które wpływają na Twój organizm – na pracę mózgu, umiejętność koncentracji i skupienia uwagi,  odporność, samopoczucie, siłę i wytrzymałość. Warto więc, żebyś zadbał(a) o spożywanie wartościowych posiłków.

czytaj dalej