Uznane za optymalne tempo chudnięcia to ok. 0,5–1 kg na tydzień, czyli od 2 do 4 kg na miesiąc. W takim tempie będziesz chudnąć wolniej, ale efekty będą trwalsze. Uzyskanie prawidłowej masy ciała to proces, któremu towarzyszy zmiana sposobu żywienia i ruch. Zmiany te powinny na stałe wkroczyć w Twoje życie, dlatego uzbrój się w cierpliwość i myśl długofalowo.
Zapraszamy do zapoznania się z broszurą pt. „Co jeść, aby schudnąć?”. Znajdziesz w niej między innymi:
- odpowiedzi na pytania czym są nadwaga i otyłość oraz jakie są konsekwencje nadmiernej masy ciała,
- informacje nt. roli tkanki tłuszczowej w organizmie,
- ogólne porady na temat zdrowego sposobu żywienia w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności fizycznej,
- praktyczne wskazówki nt. diety odchudzającej, takie jak zalecany dobór produktów spożywczych z poszczególnych grup.
Broszura została przygotowana przez ekspertów Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej w ramach projektu „Zapobieganie nadwadze i otyłości oraz chorobom przewlekłym poprzez edukację społeczeństwa w zakresie żywienia i aktywności fizycznej” wspófinansowanego przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi UE i Ministerstwo Zdrowia. Publikacja finansowana ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016 – 2020.
Pobierz bezpłatną broszurę „Co jeść, aby schudnąć?”
