Dział

Ruch i motywacja

W sekcji znajdziesz informacje o tym, jak …

Sprawność ukierunkowana na zdrowie

Sprawność ukierunkowana na zdrowie

Wyzwania koncepcji Health-Related Fitness (H-RF) w dobie pandemii COVID-19
Współczesna definicja sprawności fizycznej wg Światowej Organizacji Zdrowia WHO ujmuje ją jako istotny element zdrowia, obok sprawności psychicznej i społecznej. Ma być ona źródłem i warunkiem satysfakcjonującego życia. Niezależnie od naszego wieku czy miejsca zamieszkania dobra sprawność fizyczna zapewnia wyższą jakość życia i minimalizuje ryzyko większości problemów zdrowotnych.

czytaj dalej
Jak pracować nad motywacją podczas odchudzania?

Jak pracować nad motywacją podczas odchudzania?

Dokonanie zmian w sposobie żywienia nie jest łatwe, ponieważ wymaga zmiany nawyków, które kształtowały się w ciągu wielu lat. Podczas procesu odchudzania warto korzystać nie tylko z zaleceń żywieniowych i gotowych jadłospisów, lecz także z krótkich i prostych ćwiczeń psychodietetycznych, które pomogą odkryć wewnętrzne pokłady motywacji do wprowadzania trwałych zmian w sposobie żywienia.

czytaj dalej
Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Zmianom w sposobie żywienia musi towarzyszyć zwiększona aktywność fizyczna, aby proces chudnięcia był optymalny. Regularne, umiarkowane ćwiczenia  przede wszystkim pomagają zredukować brzuszną tkankę tłuszczową. Dzięki temu poprawia się gospodarka lipidowa organizmu – tzn. zwiększa się stężenie tzw. dobrego cholesterolu , a obniża – triglicerydów . Sprzyjają również prawidłowemu działaniu insuliny, co chroni przed cukrzycą, a w przypadku jej istnienia ułatwia leczenie.

czytaj dalej