Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Zmianom w sposobie żywienia musi towarzyszyć zwiększona aktywność fizyczna, aby proces chudnięcia był optymalny. Regularne, umiarkowane ćwiczenia  przede wszystkim pomagają zredukować brzuszną tkankę tłuszczową. Dzięki temu poprawia się gospodarka lipidowa organizmu – tzn. zwiększa się stężenie tzw. dobrego cholesterolu , a obniża – triglicerydów . Sprzyjają również prawidłowemu działaniu insuliny, co chroni przed cukrzycą, a w przypadku jej istnienia ułatwia leczenie.

Zasady i zalecenia

Jedną z najważniejszych zasad w ćwiczeniach jest systematyczność. By zapewnić dobroczynne efekty, aktywność fizyczna musi być wykonywana regularnie, przez większość dni w tygodniu i przez minimum 30, a najlepiej 60 minut dziennie.

Jeśli chcesz chudnąć, ćwicz tak, abyś w ciągu tygodnia podczas treningów spalił 2000 kcal. Informacje o zasadach racjonalnej aktywności fizycznej znajdziesz w naszej broszurze.

Inne nowości z kategorii Zdrowe odchudzanie:

Zapisz się do naszego newslettera

Get updates direct to your inbox.

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).