Zasady i zalecenia

Jedną z najważniejszych zasad w ćwiczeniach jest systematyczność. By zapewnić dobroczynne efekty, aktywność fizyczna musi być wykonywana regularnie, przez większość dni w tygodniu i przez minimum 30, a najlepiej 60 minut dziennie.

Jeśli chcesz chudnąć, ćwicz tak, abyś w ciągu tygodnia podczas treningów spalił 2000 kcal. Informacje o zasadach racjonalnej aktywności fizycznej znajdziesz w naszej broszurze.