Co robić gdy dziecko nie chce jeść? Jest to dla niektórych rodziców duży problem, z którym jednak można sobie poradzić. Najważniejszym elementem sukcesu jest cierpliwość i nie zrażanie się początkowym brakiem widocznej zmiany w nawykach żywieniowych naszej pociechy.

Daj dziecku przykład

Nie wszyscy rodzice zdajÄ… sobie sprawÄ™ jak ważna jest ich rola w ksztaÅ‚towaniu nawyków żywieniowych dziecka już od okresu niemowlÄ™cego. Dziecko uczy siÄ™ przez naÅ›ladownictwo, obserwuje rodziców także w zakresie wyborów żywieniowych. Dobrze aby przynajmniej jeden posiÅ‚ek byÅ‚ zjedzony wspólnie z całą rodzinÄ…. Dziecko ma wtedy okazje do obserwowania co jedzÄ… rodzice. Nawet jeÅ›li dziecko np. nie lubi warzyw to zobaczy, że tata nakÅ‚ada na talerz surówkÄ™, a mama je brokuÅ‚y i popija wodÄ…. Nawet jeżeli w danym momencie dziecko odmówi zjedzenia warzyw jest duża szansa, że kolejny obiad lub kolacja zaowocujÄ… wyborem wÅ‚aÅ›nie tych produktów. Oprócz aspektu zdrowotnego wspólne posiÅ‚ki wpÅ‚ywajÄ… pozytywnie na relacje miÄ™dzy czÅ‚onkami rodziny. Należy także pamiÄ™tać o spokojnej atmosferze przy stole. PoÅ›piech nie sprzyja ksztaÅ‚towaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Nie zmuszaj do jedzenia i rozmawiaj

Nigdy nie zmuszajmy dziecko do jedzenia, nie stosujmy kar, nie starajmy siÄ™ wymuszać jedzenia np. jak zjesz obiad to pójdziemy na spacer lub jak zjesz surówkÄ™ to dostaniesz deser. Takie komunikaty spowodujÄ… jedynie efekt odwrotny do zamierzonego a mianowicie jedzenie kojarzyć siÄ™ bÄ™dzie dziecku ze stresem i tym bardziej pogłębiać siÄ™ bÄ™dzie niechęć do okreÅ›lonych potraw. Należy rozmawiać z dzieckiem na temat zdrowego jedzenia, tÅ‚umaczyć na czym polega zdrowe odżywianie. Już 3- latek rozumie, że brzuszek dobrze pracuje jak siÄ™ je warzywa i owoce.

Daj dziecku wybór

Dobrym pomysÅ‚em dla niejadka bÄ™dzie danie mu możliwoÅ›ci wyboru. Pytania jednak muszÄ… dawać możliwość wyboru z dwóch maksymalnie z trzech potraw. Nie pytajmy dziecka czy zjesz warzywa na obiad? albo co zjesz na obiad? tylko zapytajmy: czy na obiad zjesz brokuÅ‚y czy marchewkÄ™? lub czy chcesz kanapkÄ™ z ogórkiem czy pomidorem? Dziecko chÄ™tniej zje warzywo, które wczeÅ›niej samo wybraÅ‚o. Dobrym pomysÅ‚em dla niejadka bÄ™dzie odwoÅ‚anie siÄ™ do bohaterów bajek, którzy sÄ… silni i zdrowi ponieważ jedzÄ… zdrowe produkty.

CzÄ™stym błędem popeÅ‚nionym przez rodziców jest utrwalanie niechÄ™ci dziecka do okreÅ›lonej potrawy. Unikajmy stwierdzeÅ„: JaÅ› nie bÄ™dzie jadÅ‚ brokułów bo nie lubi lub Dzisiaj ugotujÄ™ ziemniaki bo Agatka nie lub kaszy gryczanej. Takie komunikaty wygÅ‚oszone w obecnoÅ›ci dziecka tylko utwierdzajÄ… go w jego nawykach żywieniowych.

Gotuj razem z dzieckiem

Dzieci uwielbiajÄ… wspólne gotowanie. Nawet najwiÄ™kszy niejadek chÄ™tnie przygotuje potrawÄ™ dla rodzeÅ„stwa, taty i mamy. Niech nie zniechÄ™ca nas baÅ‚agan w kuchni, który zapewne bÄ™dzie po gotowaniu naszej pociechy. Stwórzmy miłą atmosferÄ™ w kuchni, umówmy siÄ™, że dzisiaj razem zrobimy saÅ‚atkÄ™ na kolacjÄ™, którÄ… potem wszyscy zjedzÄ… ze smakiem. Chwalmy dziecko za najmniejszÄ… pomoc: przy udekorowaniu kanapek lub nakryciu stoÅ‚u. W przypadku starszych dzieci możemy umówić siÄ™, że każdy czÅ‚onek rodziny raz w tygodniu przygotuje drugie Å›niadanie dla wszystkich. Niech dziecko w swoim dniu wybierze skÅ‚adniki kanapek oraz dodatki. Pochwalmy dziecko  i podkreÅ›lmy że dziÄ™ki niemu mieliÅ›my udany dzieÅ„ w pracy. Dobrym pomysÅ‚em sÄ… także wspólne zakupy warzyw i owoców podczas których dziecko wybierze sobie ulubione produkty.

Nie przekarmiaj!

Efekt który chcemy uzyskać – zjedzenie przez dziecko peÅ‚nowartoÅ›ciowego posiÅ‚ku, możemy osiÄ…gnąć jeÅ›li dziecko nie podjada miedzy posiÅ‚kami. Trudno wymagać aby dziecko zjadÅ‚o np. obiad jeÅ›li godzinÄ™ wczeÅ›niej jadÅ‚o drożdżówkÄ™ i popiÅ‚o sÅ‚odkim napojem. Racjonalne żywienie powinno uwzglÄ™dniać 5 posiÅ‚ków w ciÄ…gu dnia. Dbajmy aby dziecko miaÅ‚o okreÅ›lone przerwy miÄ™dzy posiÅ‚kami. CiÄ…gÅ‚e dojadanie czasami produktów o niskiej wartoÅ›ci odżywczej powoduje, że dziecko nie zje wartoÅ›ciowego posiÅ‚ku. Ważne jest także odpowiednie dostosowanie porcji do wieku dziecka. CzÄ™sto zdarza siÄ™, że dziecko otrzymuje wiÄ™ksze porcje niż potrzebuje. Może prowadzić to do zniechÄ™cenia i odmowy jedzenia.

 

 

 

 

Czytaj więcej:
Jak zachęcać małe dzieci do spożywania warzyw i nowych potraw
Rola rodzica w kształtowaniu nawyków żywieniowych swoich pociech
Pomysły na zdrowe kanapki

Inne nowości z kategorii Dzieci i młodzież:

Zapisz siÄ™ do naszego newslettera

Get updates direct to your inbox.

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).