Arbuz to niezwykle lubiany owoc, choć według klasyfikacji systematycznej jest to warzywo, należące do rodziny dyniowatych. Arbuz daje nam nie tylko ukojenie podczas letnich upałów, ale przede wszystkim zastrzyk cennych witamin i składników mineralnych. Zawiera on związki wykazujące właściwości zmniejszające ryzyko nowotworów, chorób układu krążenia i wielu innych przewlekłych chorób niezakaźnych. Arbuz jest dobry dla tkanki skórnej i włosów. Dzięki zawartym związkom wpływa także na lepsze trawienie.
Starszy specjalista techniczno-badawczy w Instytucie Żywności i Żywienia.
Absolwent Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego kierunku technologia żywności i żywienie człowieka. Współrealizator wielu projektów badawczych, m.in.: „Household Food Consumption and Anthropometric Survey” (I ogólnopolskich badaniach sposobu żywienia i stanu odżywienia), PORGROW, HECTOR, EXPOCHI, PANEU i TDS-EXPOSURE. Współautor licznych publikacji naukowych.
Zajmuje się przede wszystkim analizą sposobu żywienia na podstawie badań budżetów gospodarstw domowych oraz badań indywidualnego spożycia.
Starszy specjalista techniczno-badawczy w Instytucie Żywności i Żywienia.
Absolwent Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego kierunku technologia żywności i żywienie człowieka. Współrealizator wielu projektów badawczych, m.in.: „Household Food Consumption and Anthropometric Survey” (I ogólnopolskich badaniach sposobu żywienia i stanu odżywienia), PORGROW, HECTOR, EXPOCHI, PANEU i TDS-EXPOSURE. Współautor licznych publikacji naukowych.
Zajmuje się przede wszystkim analizą sposobu żywienia na podstawie badań budżetów gospodarstw domowych oraz badań indywidualnego spożycia.
Ziemniak – niedoceniany produkt z witaminą C, potasem i błonnikiem
Ziemniak to ważna roślina uprawna na całym świecie. Przyczynia się do wzbogacania diety w kluczowe składniki odżywcze, przede wszystkim w witaminę C, potas i błonnik pokarmowy. Jest składnikiem prostych, smacznych i zdrowych potraw na naszych stołach.
Jarmuż – moc zielonego zdrowia
Jarmuż to tanie i świeże źródło witamin. Chroni nas m.in. przed nowotworami. Można z niego przygotować proste, smaczne i zdrowe potrawy.
Dynia – nie tylko na Halloween
Dynia nazywana jest złotem z krainy Inków przywiezionym przez Kolumba. To bardzo wartościowy i tani produkt spożywczy. Jest m.in. źródłem β-karotenu, z którego powstaje witamina A.
Batat – ziemniak na słodko
Batat to słodki kuzyn ziemniaka z Ameryki Środkowej i Południowej. Jest bardzo dobrym źródłem likopenu, a także inspiracją do przyrządzania ciekawych potraw.
Burak i jego dobroczynne działanie
Burak ćwikłowy jest jednym z najpopularniejszych warzyw. Powinniśmy jeść go więcej, ponieważ jest tanim źródłem wielu ważnych składników, w tym antocyjanów. Najczęściej używamy go w barszczu czerwonym, ale warto go spożywać również w innych potrawach i na surowo.