Dorsz pieczony w warzywach
Składniki( porcji):
- dorsz filety
- 450 g
- papryka czerwona
- 1
- papryka zielona
- 1
- por
- 1
- cebula
- 1/2
- marchew
- 1
- pietruszka
- 1
- oliwa
- 1 łyżka
- pieprz
- do smaku
- sól
- szczypta
Sposób przygotowania:
- Dorsza umieścić na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, oprószyć solą i pieprzem.
- Obok położyć pokrojone wcześniej warzywa, skropić oliwą, oprószyć solą i pieprzem.
- Całość przykryć papierem do pieczenia lub folią aluminiową.
- Piec w 180°C przez 30-40 minut.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 213 kcal
Białko: 29 g
Tłuszcz: 5.2 g
Węglowodany: 14 g
Błonnik: 5 g
