Jagodowe smoothie bowl
Składniki(2 porcje):
- kasza jaglana
- 6 łyżek
- napój sojowy bez cukru
- 1.5 szklanki
- jogurt naturalny
- 3 łyżki
- dojrzały banan
- 1 duży
- truskawki
- 2 garście
- borówki
- 2 garście
- maliny
- 2 garście
- jeżyny
- garść
- nasiona chia
- 1 łyżka
- orzechy włoskie
- garść
Sposób przygotowania:
- Kaszę jaglaną przepłukać kilka razy pod bieżącą wodą i ugotować na napoju sojowym. Przestudzić.
- Przestudzoną kaszę zmiksować z jogurtem, bananem i częścią owoców jagodowych.
- Gotowe smoothie przelać do misek i udekorować pozostałymi owocami, nasionami chia i orzechami.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 483 kcal
Białko: 16.5 g
Tłuszcz: 12.5 g
Węglowodany: 76 g
