Pasta z zielonego groszku
Składniki(4 porcje):
- mrożony zielony groszek
- 1 opakowanie
- sok z cytryny
- 3 łyżki
- nasiona słonecznika
- 6 łyżek
- woda
- 4 łyżki
- czosnek
- 1 ząbek
- pieprz ziołowy
- 1 łyżeczka
- suszona bazylia
- 1 łyżeczka
Sposób przygotowania:
- Groszek ugotować według instrukcji na opakowaniu i przestudzić.
- Nasiona słonecznika podprażyć na suchej patelni.
- Do kielicha blendera dodać groszek, wodę, czosnek, sok z cytryny, nasiona słonecznika i przyprawy. Zblendować na gładką masę.
- Podawać np. z pieczywem razowym, gotowanym jajkiem i świeżymi warzywami.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 217 kcal
Białko: 13 g
Tłuszcz: 10 g
Węglowodany: 22 g
Błonnik: 7 g
