Owsianka z duszonymi śliwkami
Składniki(1 porcja):
- gruszka
- ½ sztuki
- śliwki
- 3 sztuki
- płatki owsiane górskie
- 4 łyżki
- mleko krowie 1,5%
- 1 szklanka
- orzechy laskowe
- 1 łyżka
- woda do podduszenia owoców
- 3 łyżki
- cynamon, kardamon
- ¹⁄₃ łyżeczki
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane ugotować na mleku.
- Owoce umyć, pozbawić pestek, pokroić na mniejsze kawałki.
- Śliwki poddusić z dodatkiem wody, cynamonu i kardamonu. Orzechy posiekać.
- W miseczce ułożyć gruszkę, następnie ugotowane płatki. Na wierzch dodać śliwki i posypać orzechami.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 408 kcal
Białko: 17 g
Tłuszcz: 16 g
Węglowodany: 70 g
Błonnik: 8 g
