Owsianka z suszonymi morelami
Składniki( porcji):
- morele suszone
- 3
- płatki owsiane
- 2 czubate łyżki
- mleko 2%
- 1/2 szklanki
- siemię lniane
- 1 łyżeczka
- orzechy włoskie
- 1 łyżka
- kaki
- 60 g
- cynamon
- szczypta
Sposób przygotowania:
- Do garnuszka wlać mleko i podgrzać na małym ogniu.
- Dodać płatki owsiane z cynamonem. Gotować do miękkości.
- Wsypać zmielone siemię lniane i przełożyć owsiankę do miseczki.
- Pokroić na mniejsze kawałki obrane kaki, orzechy i suszone morele. Dodać je do owsianki.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 407 kcal
Białko: 12.6 g
Tłuszcz: 14.8 g
Węglowodany: 62.3 g
Błonnik: 9.3 g
