Smoothie czekoladowo-orzechowe
Składniki(2 porcje):
- banan
- 1 sztuka
- płatki owsiane błyskawiczne
- 2 łyżki
- mleko krowie 1,5 %
- 1 szklanka
- masło orzechowe
- 1 łyżka
- kakao
- 1 łyżeczka
- gorzka czekolada
- 1 kostka
- orzechy arachidowe
- 1 łyżka
- daktyle
- 2 sztuki
Sposób przygotowania:
- Banana obrać, pokroić na mniejsze kawałki.
- Czekoladę i orzechy posiekać.
- Do kielicha blendera dodać: część banana, mleko, daktyle, kakao, masło orzechowe, płatki owsiane i zblendować.
- Koktajl przelać do szklanki i udekorować kawałkami banana, posiekaną czekoladą i orzechami.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 315 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 37 g
Błonnik: 3 g
