Owsiana szarlotka z orzechami
Składniki(4 porcje):
- płatki owsiane górskie
- 1.5 szklanki
- mleko 2 % tłuszczu
- 1 szklanka
- dojrzały banan
- 1 duży
- proszek do pieczenia
- 1/2 łyżeczki
- jabłko
- 1 duże
- żurawina suszona
- 1 łyżka
- orzechy laskowe
- 2 łyżki
- cynamon
- 1 płaska łyżeczka
- jogurt naturalny
- 4 łyżki
- świeże maliny
- garść
Sposób przygotowania:
- Jabłko umyć i zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Banana obrać i rozgnieść widelcem. Orzechy drobno posiekać.
- W misce wymieszać płatki owsiane z mlekiem, startym jabłkiem, bananem, proszkiem do pieczenia, orzechami, żurawiną i cynamonem.
- Ciasto przełożyć do naczynia żaroodpornego. Piec przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
- Upieczone ciasto pokroić na 4 kawałki. Podać z jogurtem i świeżymi owocami.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 313.5 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 8.5 g
Węglowodany: 48 g
