Nocna owsianka z gruszką, orzechami i imbirem
Składniki(1 porcja):
- płatki owsiane błyskawiczne
- 5 łyżek
- otręby gryczane
- 1 łyżka
- jogurt naturalny
- 1 opakowanie
- orzechy włoskie
- 2 łyżki
- gruszka
- 1 sztuka
- imbir świeży
- 1 plaster
- cynamon
- 1 szczypta
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane i otręby gryczane zalać wrzątkiem na noc.
- Rano dodać pokrojoną gruszkę, zmielone lub posiekane orzechy i starty imbir.
- Całość wymieszać z jogurtem naturalnym i cynamonem.
Wartość odżywcza:
Kaloryczność 1 porcji: 605 kcal
Białko: 22 g
Tłuszcz: 27 g
Węglowodany: 69 g
Błonnik: 9 g
