Najczęstsze zmiany związane z procesem starzenia się organizmu:

• Zaburzenie odczuwania smaku i spadek przyjemności ze spożywania potraw w wyniku pogorszenia się możliwości dokładniejszego żucia, przeżuwania (braki w uzębieniu), spadek wrażliwości kubków smakowych.

• Elastyczność mięśni, stawów i ścięgien obniża się w wyniku spadku ilości kolagenu. Chrząstki stawowe ścierają się, powodując ubytki, co może być przyczyną upadków i złamań.

• Problemy z chodzeniem i wykonywaniem najprostszych czynności. Stan ten pogłębiamy, spędzając większość czasu w fotelu, zamiast wybrać się na krótki spacer, czy wsiąść na rower! Taka drobna zmiana pozwala na wzmocnienie struktury kości i mięśni, a tym samym zachowanie ich sprawności na dłużej.

• Naczynia tętnicze tracą swoją sprężystość, stają się sztywniejsze, co powoduje, że przepływ krwi staje się coraz trudniejszy. Serce musi pompować krew szybciej, aby odpowiednia ilość tlenu została dostarczona do mózgu czy nerek. Niedotlenienie narządów może spowodować zawał mięśnia sercowego, udar mózgu, paraliż kończyn, albo zaburzenia mowy i równowagi.

• Pogarszają się procesy wchłaniania składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, magnez, potas, czy witamina B12.

• Problemy z trawieniem, dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego prowadzą do zmniejszenia apetytu i zjadania mniejszych porcji pokarmu. Głodzenie organizmu przez dłuższy czas oraz brak odpowiedniej ilości składników odżywczych, pogarsza pracę naszego mózgu, trzustki, wątroby, serca czy nerek.

• Pogorszenie pamięci i procesów myślowych. Gra w szachy, karty, rozwiązywanie quizów, krzyżówek, ale także jedzenie orzechów i odpowiednia dawka snu wzmacniają pamięć i koncentrację.

• Pojawiają się nietolerancje pokarmowe, a najczęstszą jest nietolerancja laktozy. Laktoza to cukier mleczny, więc jego największym źródłem jest mleko i przetwory mleczne. Nie martw się, na rynku istnieją produkty bez laktozy, które są dużym ułatwieniem dla osób niemogących pić mleka i jego przetworów.

• Ograniczenie odczuwania pragnienia powoduje nieodpowiednie nawodnienie organizmu. Niedobór wody obniża sprawność umysłową, ogranicza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w wodzie, np. witamin z grupy B czy witaminy C, które odpowiadają za naszą odporność, regulują gospodarkę lipidową oraz chronią przed artretyzmem (dną moczanową).

O czym warto pamiętać

Proces starzenia się dotyczy każdego z nas. Nie tylko Ty szybciej zacząłeś się męczyć i masz większą ilość siwych włosów. Bardzo ważne jest to, abyś nie zapominał, że Twoje serce i inne narządy wewnętrzne również się starzeją!

Wykonuj profilaktycznie badania lekarskie w celu monitorowania swojego stanu zdrowia. Kontroluj: poziom cholesterolu we krwi, mierz ciśnienie tętnicze, poziom glukozy we krwi oraz wykonuj próby wątrobowe i utrzymuj prawidłową masę ciała. Dzięki badaniu morfologii krwi w szybki sposób zbadasz zawartość ważnych mikro- i makroelementów w organizmie, tj. żelaza, wapnia, sodu, potasu, magnezu, witaminy B12. Wszelkie nieprawidłowości im wcześniej wykryte, tym łatwiej je skorygować i leczyć.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej każdego dnia, bo to właśnie ruch zmniejsza podatność na wszystkie choroby, zapewnia witalność i sprawność nie tylko fizyczną, lecz także umysłową!