Oblicz swoje BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI), można obliczyć, stosując wzór:

 BMI (kg/m²) = masa ciała (kg) : [wzrost (m)]²

Przykład. Jeśli masz 170 cm wzrostu i ważysz 102 kg podstawiasz te wartości następująco:

102: (1,7)² [czyli: 1,7 x 1,7] = 102 : 2,89 = 35,29. Oznacza to, że Twój wskaźnik BMI wynosi 35,29.

Alternatywnie, zamiast podstawiania do wzoru, możesz skorzystać z kalkulatora BMI w postaci wykresu. Na osi pionowej wykresu umieszczony jest wzrost, a na osi poziomej – masa ciała. Zaznacz kropkami swój wzrost (oś pionowa) i wagę (oś pozioma). Jeśli poprowadzisz linie proste z tych punktów, to ich punkt przecięcia wyznaczy Twoje BMI.

Znając wartość swojego wskaźnika BMI, możesz określić swój stan odżywienia, odnosząc się do podanych kryteriów (patrz tabela).

Co oznacza Twoje BMI?

BMI (kg/m2)	Stan odżywienia
> 18,5	Niedowaga
18,5–24,9	Prawidłowa masa ciała
25,0–29,9	Nadwaga
30,0–34,9	Otyłość Io
35,0–39,9	Otyłość IIo
≥ 40,0	Otyłość olbrzymia

O czym świadczy Twój obwód talii?

Obwód talii jest pośrednim wskaźnikiem ilości tkanki tłuszczowej nagromadzonej w jamie brzusznej i pozwala sprawdzić, czy masz otyłość brzuszną (tzw. wisceralną, androidalną – typ „jabłko”). Jest to szczególnie ważne, ponieważ z tym typem otyłości wiążą się groźne zaburzenia metaboliczne, jak cukrzyca typu 2, hiperlipidemia, stłuszczenie wątroby.

Zawsze warto, poza pomiarem wskaźnika BMI, dokonać pomiaru obwodu talii dlatego, że prawidłowy wskaźnik BMI nie wyklucza sytuacji, w której obwód talii przekracza przewidzianą normę. Wskazuje to wówczas na zbytnie nagromadzenie tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i oznacza, że trzeba dążyć do zmniejszenia obwodu talii, by uniknąć zagrożeń, jakie niesie ze sobą otyłość brzuszna.

Pomiaru obwodu dokonaj w połowie odległości między dolnym brzegiem żeber a górnym brzegiem kości biodrowej. Po dokonaniu pomiaru porównaj go z tabelą, która ułatwi Ci interpretację wyniku.

Obwód talii		Ryzyko powikłań metabolicznych
Mężczyźni	Kobiety
≥ 94 cm	≥ 80 cm	Znaczne
> 102 cm	> 88 cm	Bardzo wysokie

Przykładowo: jeśli Twój obwód talii wynosi 115 cm, to – bez wglądu na to czy jesteś kobietą czy mężczyzną – wynik ten świadczy o tym, że masz otyłość brzuszną oraz bardzo wysokie ryzyko powikłań metabolicznych.

Pamiętaj!

Osoby z otyłością brzuszną zawsze powinny mieć przeprowadzoną ocenę pod kątem występowania zespołu metabolicznego (ZM).

Czy masz zespół metaboliczny? 

Jeśli Twój obwód talii wskazuje na otyłość brzuszną, oznacza to, że może występować u Ciebie zespół metaboliczny. Zwiększa on istotnie ryzyko wystąpienia poważnych powikłań ze strony układu krążenia (zawał mięśnia serca, udar mózgu). W związku z tym niezbędne jest zbadanie, czy nie występują u Ciebie inne cechy tego zespołu. Współistnienie trzech z podanych nieprawidłowości spośród kryteriów rozpoznawania zespołu metabolicznego (tabela poniżej) wskazuje, że chorujesz na zespół metaboliczny.

Tabela. Kryteria rozpoznawania zespołu metabolicznego (wg NCEP ATP III, 2001)

	Kobiety	Mężczyźni
Otyłość brzuszna	obwód talii > 88 cm	obwód talii > 102 cm
Triglicerydy	150 mg/dl
Cholesterol HDL	< 50 mg/dl	< 40 mg/dl
Ciśnienie krwi	≥ 130/85 mmHg
Glukoza na czczo	≥110 mg/dl