Starzenie się to naturalny proces biologiczny, ale jego przebieg w dużej mierze zależy od nas samych. Ocenia się, że aż 70% czynników wpływających na zdrowe starzenie jest związanych ze stylem życia. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje na kilka kluczowych elementów, które mogą wpływać na wydłużenie życia w zdrowiu i dobrym samopoczuciu, wymieniając wśród nich świadome wybory zdrowotne, w tym dbałość o racjonalne odżywianie, aktywność ruchową, jakość snu czy równowagę psychiczną.
Dbanie o zdrowy styl życia, w tym dietę, jest ważne na każdym etapie życia. Z wiekiem zmieniają się potrzeby żywieniowe organizmu. Metabolizm zwalnia, zmniejsza się masa mięśniowa, układ pokarmowy staje się bardziej wrażliwy, a wchłanianie niektórych witamin i składników mineralnych ulega pogorszeniu. Dodatkowo, często pojawiają się różne choroby przewlekłe, wymagające odpowiednich zaleceń żywieniowych i wsparcia dietetycznego.
Dobrze zbilansowana dieta nie tylko dostarcza energii, ale wspiera odporność, układ krążenia i zmniejsza ryzyko wielu chorób przewlekłych, m.in. cukrzycy typu 2, osteoporozy czy nadciśnienia tętniczego.
Bezpłatny e-book
Aby wesprzeć osoby w wieku podeszłym oraz ich opiekunów, eksperci Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej opracowali bezpłatny e-book dotyczący diety osób starszych. Wskazówki znajdujące się w poszczególnych rozdziałach będą pomocne w dbaniu o zdrowie seniorów.
W e-booku znajdziesz:
- rzetelne i praktyczne wskazówki, jak powinna wyglądać dieta seniora,
- informacje, na jakie składniki odżywcze warto zwracać szczególną uwagę,
- propozycje aktywności fizycznej dopasowanej do wieku,
- wskazówki, jak wspierać zdrowie psychiczne, pamięć, koncentrację i aktywność intelektualną w starszym wieku,
- ćwiczenia praktyczne, które warto wprowadzić w życie.
