Promocja zachowań związanych ze zdrowiem i zapobieganie chorobom przewlekłym opierają się na rozwijaniu i utrzymywaniu prozdrowotnych nawyków. Założenie kształtowania nawyków obejmuje powtarzalne odgrywanie tego samego zachowania, co prowadzi do jego ostatecznego automatycznego i bezwysiłkowego wykonywania w dłuższej perspektywie czasu. Dlaczego ludzie chcący dokonać zmian na zdrowsze mają trudności z ich wprowadzeniem i utrzymaniem? Co odpowiedzieć pacjentowi, kiedy zadaje pytanie o pojawienie się pierwszych efektów? Czy motywacja jest najważniejsza? O tym w poniższym artykule.