zdrowe odchudzanie - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej https://ncez.pzh.gov.pl/tag/zdrowe-odchudzanie/ „Weź zdrowie w swoje ręce” to hasło, które przyświeca powołaniu Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ). NCEŻ bazuje na wieloletnim doświadczeniu i wiedzy Instytutu Żywności i Żywienia im. prof. dra med. Aleksandra Szczygła Thu, 26 Jun 2025 11:30:54 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2024/12/icon_category_all.svg zdrowe odchudzanie - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej https://ncez.pzh.gov.pl/tag/zdrowe-odchudzanie/ 32 32 Poznaj wskazówki, które pomogą Ci zacząć proces redukcji masy ciała bez liczenia kilokalorii https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/poznaj-wskazowki-ktore-pomoga-ci-zaczac-proces-redukcji-masy-ciala-bez-liczenia-kilokalorii/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=poznaj-wskazowki-ktore-pomoga-ci-zaczac-proces-redukcji-masy-ciala-bez-liczenia-kilokalorii Tue, 22 Jul 2025 23:24:39 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/?p=35138 Wielu osobom proces redukcji masy ciała kojarzy się ze żmudnym wyliczaniem każdego kęsa. Metoda kontrolowania spożywanych kilokalorii, za pomocą np. aplikacji mobilnych, może być dla niektórych osób zbyt obciążająca, niepraktyczna, a przede wszystkim niewystarczająca by osiągnąć długoterminowe efekty. Bilans energetyczny pozostaje podstawą regulacji masy ciała, jednak skuteczna utrata kilogramów nie musi, a nawet nie powinna opierać się jedynie na wyliczaniu kilokalorii. Dowiedz się w jaki sposób stopniowo pracować nad nawykami, które pomogą w skutecznej redukcji.

Artykuł Poznaj wskazówki, które pomogą Ci zacząć proces redukcji masy ciała bez liczenia kilokalorii pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]> 5 popularnych mitów dotyczących redukcji masy ciała, które należy obalić https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/5-popularnych-mitow-dotyczacych-redukcji-masy-ciala-ktore-nalezy-obalic/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-popularnych-mitow-dotyczacych-redukcji-masy-ciala-ktore-nalezy-obalic Sun, 06 Jul 2025 23:11:22 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/?p=35131 Wokół diety redukcyjnej krąży wiele szkodliwych mitów, które mogą znacznie utrudniać dążenia do prawidłowej masy ciała i zniechęcać do wprowadzania zmian w sposobie żywienia. Rozwianie popularnych błędnych przekonań na temat diety może pomóc w utrzymaniu motywacji do działania i zyskaniu większej satysfakcji ze stosowanego sposobu odżywiania.

Artykuł 5 popularnych mitów dotyczących redukcji masy ciała, które należy obalić pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]> Poczucie winy i brak motywacji w redukcji masy ciała https://ncez.pzh.gov.pl/psychodietetyka/poczucie-winy-i-brak-motywacji-w-redukcji-masy-ciala/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=poczucie-winy-i-brak-motywacji-w-redukcji-masy-ciala Thu, 14 Mar 2024 10:02:38 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/?p=33033 W powszechnie panującej opinii w temacie odchudzania pokutuje przekonanie, że w redukcji nadprogramowych kilogramów niezbędna jest odpowiednia motywacja. Równolegle z tym zostało przyjęte, że ograniczenie kalorii w duchu „MŻ”, czyli im mniej na talerzu, tym lepiej to przepis na sukces.

Artykuł Poczucie winy i brak motywacji w redukcji masy ciała pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]>