menopauza - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej https://ncez.pzh.gov.pl/tag/menopauza/ „Weź zdrowie w swoje ręce” to hasło, które przyświeca powołaniu Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ). NCEŻ bazuje na wieloletnim doświadczeniu i wiedzy Instytutu Żywności i Żywienia im. prof. dra med. Aleksandra Szczygła Fri, 12 Dec 2025 12:14:34 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2024/12/icon_category_all.svg menopauza - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej https://ncez.pzh.gov.pl/tag/menopauza/ 32 32 Rola diety i aktywności fizycznej w prewencji nadwagi i otyłości u kobiet w okresie menopauzy https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/rola-diety-i-aktywnosci-fizycznej-w-prewencji-nadwagi-i-otylosci-u-kobiet-w-okresie-menopauzy/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rola-diety-i-aktywnosci-fizycznej-w-prewencji-nadwagi-i-otylosci-u-kobiet-w-okresie-menopauzy Fri, 28 Nov 2025 12:02:59 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/?p=36099 Menopauza to naturalny proces w życiu każdej kobiety, który wiąże się z zakończeniem cyklu miesiączkowego i spadkiem produkcji hormonów, takich jak estrogen i progesteron. W tym okresie można doświadczać wielu zmian fizjologicznych i emocjonalnych. Jednym z najczęstszych problemów, z którym kobiety borykają się podczas menopauzy, jest wzrost masy ciała. W artykule omówiono, czym jest menopauza, jakie są jej skutki, w jaki sposób menopauza może wpływać na przyrost masy ciała oraz jak dieta może pomóc w radzeniu sobie z tym wyzwaniem.

Artykuł Rola diety i aktywności fizycznej w prewencji nadwagi i otyłości u kobiet w okresie menopauzy pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]> Dieta i menopauza https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/dieta-i-menopauza/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dieta-i-menopauza Mon, 24 Aug 2020 02:02:06 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/index.php/2020/08/24/dieta-i-menopauza/ W okresie około menopauzalnym i po menopauzie zauważamy bardzo często, że zmienia się  nasze ciało, zwiększa się obwód pasa, przybywa kilogramów w okolicy brzucha. Często pacjentki mówią, że tyją „od powietrza”. Martwią się, że źle się odżywiają. Nie jest to jednak często ich winą, w wielu przypadkach wpływ na sytuację mają zachodzące w tym okresie zmiany hormonalne.

Artykuł Dieta i menopauza pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]> Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć? https://ncez.pzh.gov.pl/ruch_i_zywienie/aktywnosc-fizyczna-w-okresie-menopauzy-jak-i-kiedy-cwiczyc/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=aktywnosc-fizyczna-w-okresie-menopauzy-jak-i-kiedy-cwiczyc Wed, 12 Apr 2017 07:07:00 +0000 https://ncez.pzh.gov.pl/index.php/2017/04/12/aktywnosc-fizyczna-w-okresie-menopauzy-jak-i-kiedy-cwiczyc/ Data aktualizacji: 12.12.2025 r.


W okresie menopauzy należy zadbać o dobrą kondycję i korzystać z ogólnodostępnych form ruchu. Ciekawych ofert ćwiczeń jest bardzo dużo. Aktywność fizyczna w tym czasie może wpływać na złagodzenie objawów menopauzy i stanowi doskonałą profilaktykę wielu schorzeń. 

Artykuł Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć? pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

]]>