Psycholog, absolwentka pięcioletnich magisterskich studiów na Uniwersytecie SWPS oraz studiów podyplomowych z psychodietetyki. Doświadczenie i umiejętności pracy z pacjentem zdobyła podczas staży zawodowych jako psycholog w szpitalach psychiatrycznych, jako psychodietetyk w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu oraz podczas kilkuletniej praktyki prowadzenia konsultacji dla dorosłych, nastolatków i rodzin. W pracy z pacjentami zajmuje się głównie zagadnieniami z zakresu psychologii jedzenia. Pomaga w pokonywaniu trudności związanych z nadmierną masą ciała, wdrażaniu i utrzymywaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Wspiera osoby z zaburzeniami odżywiania. Psycholog, absolwentka pięcioletnich magisterskich studiów na Uniwersytecie SWPS oraz studiów podyplomowych z psychodietetyki. Doświadczenie i umiejętności pracy z pacjentem zdobyła podczas staży zawodowych jako psycholog w szpitalach psychiatrycznych, jako psychodietetyk w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu oraz podczas kilkuletniej praktyki prowadzenia konsultacji dla dorosłych, nastolatków i rodzin. W pracy z pacjentami zajmuje się głównie zagadnieniami z zakresu psychologii jedzenia. Pomaga w pokonywaniu trudności związanych z nadmierną masą ciała, wdrażaniu i utrzymywaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Wspiera osoby z zaburzeniami odżywiania.
Nie odmawiaj sobie… diety

Nie odmawiaj sobie… diety

Dieta to temat bardzo popularny. Bezglutenowa, bez laktozy, wegetariańska, wegańska i wiele innych. Najczęściej dieta coś wyklucza, coś narzuca. Czy to jedyna dopuszczalna forma i jedyny sposób jej rozumienia? Czy dieta to tylko eliminacje, ograniczenia i odmawianie? Czy dieta w ogóle może kojarzyć się z dostarczaniem zamiast odmawianiem?

czytaj dalej
Co zrobić, aby ograniczyć podjadanie?

Co zrobić, aby ograniczyć podjadanie?

To, ile zjadamy nie zależy tylko od naszego głodu. Badania pokazały, że na nadmierne spożywanie produktów spożywczych, ma wpływ nie tylko ich smak, ale także takie czynniki jak: rodzaj opakowania, wielkość naczyń czy zapach potraw. Eksperymenty badawcze przeprowadzone przez zespół psychologa żywienia Briana Wansinka, dowiodły, że zmieniając pewne zachowania możemy zmniejszyć liczbę zjadanych kalorii.

czytaj dalej
Jak zacząć pracować nad zmianą upodobań żywieniowych?

Jak zacząć pracować nad zmianą upodobań żywieniowych?

Dla wielu osób połączenie diety oraz ćwiczeń fizycznych jest najlepszą drogą do uzyskania pożądanej figury. I faktycznie – to rzeczywiście się sprawdza. Jednak istnieje spora grupa ludzi, dla których ta zasada to za mało – chcieliby trwale zmienić swoje nawyki także poprzez wprowadzenie do swojej codzienności dodatkowych działań. Jednym z nich jest kontrolowanie jedzenia za pomocą wewnętrznych sygnałów wysyłanych przez ciało. To ono przekazuje Ci, kiedy jesteś głodny, a kiedy powinieneś przestać jeść.

czytaj dalej
Jak zacząć pracować nad zmianą upodobań żywieniowych?

Jak zacząć pracować nad zmianą upodobań żywieniowych?

Dla wielu osób połączenie diety oraz ćwiczeń fizycznych jest najlepszą drogą do uzyskania pożądanej figury. I faktycznie – to rzeczywiście się sprawdza. Jednak istnieje spora grupa ludzi, dla których ta zasada to za mało – chcieliby trwale zmienić swoje nawyki także poprzez wprowadzenie do swojej codzienności dodatkowych działań. Jednym z nich jest kontrolowanie jedzenia za pomocą wewnętrznych sygnałów wysyłanych przez ciało. To ono przekazuje Ci, kiedy jesteś głodny, a kiedy powinieneś przestać jeść.

czytaj dalej
Jak poradzić sobie z niepohamowanym apetytem na słodycze?

Jak poradzić sobie z niepohamowanym apetytem na słodycze?

Powszechnie wiadomo, że regularne zajadanie się słodyczami może w szybkim tempie doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Jednak co zrobić, kiedy ochota na słodką przekąskę jest tak silna, że trudno myśleć o czymkolwiek innym niż batonik, ciastko czy kawałek czekolady? W tym artykule podzielę się z Tobą kilkoma rozwiązaniami, ale zacznijmy od początku.

czytaj dalej
Jak poradzić sobie z niepohamowanym apetytem na słodycze?

Jak poradzić sobie z niepohamowanym apetytem na słodycze?

Powszechnie wiadomo, że regularne zajadanie się słodyczami może w szybkim tempie doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Jednak co zrobić, kiedy ochota na słodką przekąskę jest tak silna, że trudno myśleć o czymkolwiek innym niż batonik, ciastko czy kawałek czekolady? W tym artykule podzielę się z Tobą kilkoma rozwiązaniami, ale zacznijmy od początku.

czytaj dalej
Eliminacja słodyczy – 8 prostych sposobów na zdrowszą dietę

Eliminacja słodyczy – 8 prostych sposobów na zdrowszą dietę

Małowartościowa, uboga w składniki odżywcze dieta to bardzo częsta przyczyna nadmiernego spożywania słodyczy. Wygłodzony organizm częściej i silniej domaga się łatwo przyswajalnej energii w postaci cukru, jednak Ty wcale nie musisz mu ulegać. Wystarczy przeprogramować swój sposób odżywiania, by pozbyć się uporczywej ochoty na słodkie.

czytaj dalej
Eliminacja słodyczy – 8 prostych sposobów na zdrowszą dietę

Eliminacja słodyczy – 8 prostych sposobów na zdrowszą dietę

Małowartościowa, uboga w składniki odżywcze dieta to bardzo częsta przyczyna nadmiernego spożywania słodyczy. Wygłodzony organizm częściej i silniej domaga się łatwo przyswajalnej energii w postaci cukru, jednak Ty wcale nie musisz mu ulegać. Wystarczy przeprogramować swój sposób odżywiania, by pozbyć się uporczywej ochoty na słodkie.

czytaj dalej
Jak można ograniczyć jedzenie emocjonalne podczas pandemii?

Jak można ograniczyć jedzenie emocjonalne podczas pandemii?

Sytuacja związana z rozwojem pandemii COVID-19 w Polsce, to dla wielu osób duże obciążenie emocjonalne i psychiczne. Wszyscy doświadczają, w większym lub mniejszym stopniu, trudnych emocji. Specjaliści z Centrum Prewencji i Kontroli Chorób (Centers for Disease Control and Prevention) na swojej stronie internetowej  potwierdzają, że obecna sytuacja istotnie wpływa na zwiększenie poczucia stresu. Nie ma wątpliwości, że ma to także znaczenie w kontekście naszych wyborów związanych z odżywianiem.

czytaj dalej
Jak można ograniczyć jedzenie emocjonalne podczas pandemii?

Jak można ograniczyć jedzenie emocjonalne podczas pandemii?

Sytuacja związana z rozwojem pandemii COVID-19 w Polsce, to dla wielu osób duże obciążenie emocjonalne i psychiczne. Wszyscy doświadczają, w większym lub mniejszym stopniu, trudnych emocji. Specjaliści z Centrum Prewencji i Kontroli Chorób (Centers for Disease Control and Prevention) na swojej stronie internetowej  potwierdzają, że obecna sytuacja istotnie wpływa na zwiększenie poczucia stresu. Nie ma wątpliwości, że ma to także znaczenie w kontekście naszych wyborów związanych z odżywianiem.

czytaj dalej