Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Autorka wielu artykułów naukowych z zakresu aktywności fizycznej osób starszych i kobiet ciężarnych. Interdyscyplinarna trenerka personalna, instruktorka fitness i kulturystyki, kinezygerontoprofilaktyki, zajęć ruchowych dla kobiet ciężarnych, pływania i gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. Aktywny szkoleniowiec i wykładowca, współpracujący z wieloma uczelniami wyższymi, firmami i stowarzyszeniami z branży sportowej i dietetycznej. Pasjonatka sportu i aktywna zawodniczka sportów sylwetkowych federacji IFBB. Medalistka Mistrzostw Polski, Europy i świata w fitness sylwetkowym i fitness atletycznym.

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Autorka wielu artykułów naukowych z zakresu aktywności fizycznej osób starszych i kobiet ciężarnych. Interdyscyplinarna trenerka personalna, instruktorka fitness i kulturystyki, kinezygerontoprofilaktyki, zajęć ruchowych dla kobiet ciężarnych, pływania i gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. Aktywny szkoleniowiec i wykładowca, współpracujący z wieloma uczelniami wyższymi, firmami i stowarzyszeniami z branży sportowej i dietetycznej. Pasjonatka sportu i aktywna zawodniczka sportów sylwetkowych federacji IFBB. Medalistka Mistrzostw Polski, Europy i świata w fitness sylwetkowym i fitness atletycznym.

Aktywność fizyczna po urodzeniu dziecka

Aktywność fizyczna po urodzeniu dziecka

Jakie ćwiczenia można wykonywać? Kiedy można rozpocząć regularną aktywność fizyczną? Od jakich ćwiczeń należy zacząć? Połóg to okres, który rozpoczyna się bezpośrednio po wydaleniu łożyska i trwa około 6 tygodni. Ze względu na różnorodność zmian połóg dzieli się na okres wczesny, który trwa do 14 dni po porodzie, oraz późny, trwający do 6 tygodni. W tym czasie macica stopniowo obkurcza się, powracając do swych niewielkich rozmiarów i stałego położenia. Czy wiesz, że gimnastyka może ten proces ułatwić i przyspieszyć?

czytaj dalej
Czy karmienie piersią wpływa na rodzaj i częstotliwość aktywności fizycznej?

Czy karmienie piersią wpływa na rodzaj i częstotliwość aktywności fizycznej?

W społeczeństwie polskim wciąż mocno zakorzenione jest przekonanie o tym, że wysiłek fizyczny źle wpływa na laktację i skład mleka. Sprawia to, że matki karmiące zwlekają z rozpoczęciem treningów lub, co gorsza, rezygnują z karmienia piersią, stawiając na pierwszym planie powrót do formy sprzed ciąży i odzyskanie dawnej figury. Tymczasem w okresie laktacji warto karmić dziecko i nie rezygnować z ruchu.

czytaj dalej