dr n. med. i n. o zdr. Justyna Malinowska, Autor w serwisie Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

Zastosowanie oraz bezpieczeństwo suplementacji kreatyną w sporcie i medycynie

dr n. med. i n. o zdr. Justyna Malinowska — Sun, 10 May 2026 06:05:32 +0000

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych środków wspomagających wydajność sportowców. Wyniki badań konsekwentnie wykazują, że suplementacja kreatyną zwiększa jej stężenie w mięśniach, może poprawiać wyniki treningowe i zwiększać adaptację organizmu do wysiłku fizycznego. Ponadto suplementacja kreatyną może poprawiać regenerację po wysiłku fizycznym, zapobiegać kontuzjom, regulować temperaturę ciała, wspomagać rehabilitację oraz chronić mózg i serce przed uszkodzeniami.

Artykuł Zastosowanie oraz bezpieczeństwo suplementacji kreatyną w sporcie i medycynie pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

Choroby wątroby a „dieta wątrobowa”

dr n. med. i n. o zdr. Justyna Malinowska — Wed, 24 Sep 2025 07:49:20 +0000

Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w organizmie człowieka. Jej choroby mogą mieć bardzo różne podłoże i objawy oraz wymagają odpowiednich modyfikacji dietetycznych. Wielu pacjentów po otrzymaniu diagnozy określonej choroby wątroby poszukuje informacji jak zmienić swój sposób żywienia, trafiając na przestarzały termin „dieta wątrobowa”, co prowadzi do nieporozumień. Z tego artykułu dowiesz się czym różni się postępowanie dietetyczne w zależności od rodzaju występującej choroby wątroby.

Artykuł Choroby wątroby a „dieta wątrobowa” pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

Dieta ketogeniczna w świetle badań naukowych

dr n. med. i n. o zdr. Justyna Malinowska — Thu, 12 Jun 2025 12:48:56 +0000

Dieta ketogeniczna, często nazywana w skrócie „keto”, od pewnego już czasu cieszy się popularnością jako sposób na szybką redukcję masy ciała, a także normalizację gospodarki węglowodanowej. Jednak czy to podejście ma solidne podstawy naukowe i jest bezpieczne dla zdrowia?

Artykuł Dieta ketogeniczna w świetle badań naukowych pochodzi z serwisu Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.