Dział

Psychodietetyka

Podejrzewasz u siebie depresję? Możesz sobie pomóc!

Podejrzewasz u siebie depresję? Możesz sobie pomóc!

Depresja to choroba, która z roku na rok staje się coraz większym zagrożeniem dla wielu społeczeństw. Światowe instytucje od lat próbują walczyć z tym problemem. Jest to trudne, ponieważ z jednej strony osoby cierpiące na depresję często wstydzą się, nie mają siły lub nie wiedzą gdzie szukać pomocy, a z drugiej obserwuje się dużą łatwość w nadinterpretacji objawów i doszukiwania się depresji w przejściowych spadkach nastroju. Depresja jest poważną chorobą o konkretnych objawach, których nie wolno bagatelizować.

czytaj dalej
Kiedy warto zgłosić się do psychodietetyka?

Kiedy warto zgłosić się do psychodietetyka?

Psychodietetycy coraz częściej pojawiają się jako eksperci w mediach. Udzielają wywiadów i zabierają głos w wielu kwestiach dotyczących żywienia. Ich usługi możemy spotkać w poradniach zarówno dietetycznych, jak i psychologicznych. Jednak zakres ich działania dla wielu osób wciąż pozostaje niejasny.  W czym dokładnie pomaga psychodietetyk i kiedy warto się do niego zgłosić?

czytaj dalej
Bigoreksja – męskie zaburzenie odżywiania

Bigoreksja – męskie zaburzenie odżywiania

Żyjemy w  świecie, w którym obserwujemy dużą presję związaną z posiadaniem nienagannej sylwetki nie tylko wobec kobiet, ale również mężczyzn. Od mężczyzn wymaga się zadbanego, wysportowanego ciała i dobrej kondycji fizycznej. W większych miastach widoczne jest zwiększenie liczby siłowni i klubów fitness. Nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że dla wielu stają się one miejscem służącym do realizacji planu, którego celem jest za wszelką cenę zwiększenie tkanki mięśniowej. Na tym właśnie polega bigoreksja.

czytaj dalej
Co zrobić gdy motywacja podczas odchudzania spada?

Co zrobić gdy motywacja podczas odchudzania spada?

Kiedy podejmujemy decyzję o zmianie diety i zgubieniu kilku kilogramów poziom naszej motywacji zazwyczaj jest wysoki. Mamy chęć do działania, osiągnięcie celu staje się dla nas priorytetem, jesteśmy gotowi na zmianę. Zaczynamy działać. Ciężko pracujemy, jednak po pewnym czasie zauważamy, że chce nam się coraz mniej, a nasze zaangażowanie spada. Co zrobić w takiej sytuacji, aby nie stracić dotychczasowych efektów?

czytaj dalej
Jak jeść podczas świąt? Porady psychologa

Jak jeść podczas świąt? Porady psychologa

Święta to dla wielu z nas mocno wyczekiwany, ale też stresujący czas. Zazwyczaj kojarzą się z miłą atmosferą, spędzaniem czasu w gronie najbliższych, prezentami pod choinką i z dużą ilością pysznego jedzenia. I właśnie to jedzenie przyprawia o ból głowy osoby, które są na diecie lub dbają o swoją sylwetkę. Bo większość z nas żyje w przekonaniu, że skutkiem ubocznym celebracji świąt jest poważne przejedzenie, a w efekcie wzrost masy ciała. Wcale nie musi tak być.

czytaj dalej
Ortoreksja – moda czy realne zagrożenie dla zdrowia?

Ortoreksja – moda czy realne zagrożenie dla zdrowia?

Sięganie po jedzenie w dzisiejszych czasach staje się coraz łatwiejsze. Sklepy oferują już nie tylko określone produkty, ale też gotowe śniadania, lunche i przekąski. Dużą popularnością cieszą się restauracje fast food, serwujące posiłki w bardzo krótkim czasie. Jednak kosztem jaki ponosimy z tytułu prostego i szybkiego dostępu do żywności często jest zła jakość pożywienia. Gotowe, szybkie produkty oznaczają żywność wysoko przetworzoną, z długim terminem ważności, zawierającą duże ilości substancji konserwujących. Takie jedzenie w dużych ilościach staje się szkodliwe dla naszego zdrowia i negatywnie wpływa na naszą masę ciała.

czytaj dalej
Tycie zaczyna się w głowie

Tycie zaczyna się w głowie

Łatwa dostępność jedzenia spowodowała, że od kilku lat obserwujemy wzrost otyłości w światowej populacji nie tylko wśród osób dorosłych, ale również u dzieci. Otyłość została uznana za groźną chorobę cywilizacyjną. Obecnie jest szóstym co do ważności czynnikiem ryzyka śmiertelności. Według Światowej Organizacji Zdrowia jest ona chorobą przewlekłą, która zyskała miano globalnej epidemii. Zjawisko otyłości obserwowane jest nie tylko w krajach wysokorozwiniętych, w których występuje nadmiar jedzenia, ale również w tych rozwijających się. Do tej pory za przyczyny otyłości uznawano głównie czynniki biologiczne i środowiskowe. Jednak niedawno pojawiły się doniesienia, że otyłość może mieć również uwarunkowania na podłożu psychologicznym.

czytaj dalej
Dlaczego diety cud nie działają

Dlaczego diety cud nie działają

Odchudzanie w obecnych czasach jest zjawiskiem powszechnym zwłaszcza u kobiet i staje się coraz bardziej popularne także wśród mężczyzn. Wiele osób przynajmniej raz w życiu podejmowało próbę zrzucenia kilku kilogramów. Nic więc dziwnego, że pojawia się coraz więcej różnorodnych diet odchudzających, których autorzy gwarantują skuteczność w utracie masy ciała. Dużym powodzeniem cieszą się tak zwane diety cud, czyli diety, których stosowanie w bardzo krótkim czasie przynosi spektakularne efekty. Czy rzeczywiście warto je stosować?

czytaj dalej
Grupa motywuje do działania

Grupa motywuje do działania

Na przestrzeni naszego życia często wyznaczamy sobie cele i dążymy do ich osiągnięcia. Ich realizacja oznacza dla nas pewne zmiany i rozwój osobisty, ale jest też czynnikiem, który może wpływać na naszą samoocenę i ogólne samopoczucie. Do podjęcia działania niezbędna jest motywacja. Ważna jest także forma wybranych przez nas działań. Niektórzy z nas wolą działać samodzielnie. Jednak coraz częściej pojawiają się możliwości działania i przeprowadzania zmian w odpowiednio dobranych grupach. Metody te obserwujemy zazwyczaj w sporcie (grupy treningowe, grupy crossfitowe, taneczne) oraz w zmianie masy ciała (grupy wsparcia dla odchudzających się). Czy praca grupowa ułatwia osiąganie celu?

czytaj dalej
Nie jestem głodny, ale jem bo lubię, jem bo się boję, czyli psychologiczne funkcje jedzenia

Nie jestem głodny, ale jem bo lubię, jem bo się boję, czyli psychologiczne funkcje jedzenia

Podstawową funkcją jedzenia jest żywienie naszego organizmu i zapewnienie mu odpowiednich ilości składników odżywczych, aby mógł nie tylko przetrwać, ale również funkcjonować i rozwijać się. Jedzenie określane jest mianem potrzeby niższego rzędu, co oznacza, że musimy jeść aby żyć.  Człowiek posiada system regulujący, który informuje nas o tym, że powinniśmy przyjąć kolejną dawkę pożywienia. System ten nazywany jest ośrodkiem głodu i sytości, znajduje się w mózgu, a dokładniej w podwzgórzu.  Z punktu widzenia biologii to on powinien decydować kiedy spożywamy kolejne posiłki.

czytaj dalej